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板栗的热量是几多呢?

时候:2020-9-29 15:27 点击:248次
板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那末富含油脂,板栗只是淀粉很高。干板栗的碳水化合物到达77%,鲜板栗也有40%之多,是土豆的2.4倍。
  板栗固然养分丰硕,并且有着很明显的功能,那末它的热量多未几,吃多了是否是很轻易长胖?实在,板栗的热量绝对来讲,要数糖炒板栗的热量最大,以是普通咱们城市遴选煮板栗或板栗煮汤会较好。

  板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那末富含油脂,板栗只是淀粉很高。干板栗的碳水化合物到达77%,鲜板栗也有40%之多,是土豆的2.4倍。鲜板栗的卵白质含量为4%——5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。

  也便是说,每100克板栗傍边,就含有185卡路里的热量,相称于一般的成年人一天须要摄取的热量的14%。板栗的脂肪含量很低,碳水化合物含量较高,综合上去其热量在坚果中属于较低的,减肥时可少许食用。

  可是,最幸亏两餐之间把栗子当做零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大批吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃轻易摄取过量的热量,倒霉于坚持体重。
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