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孕期3种补脑坚果 让宝宝更伶俐

时辰:2014-3-4 21:50 点击:4850次
点击检查淘宝网腰果价钱 第一是 腰果 。腰果的养分丰硕,含卵白质达21%,各类维生素含量也都很高。是以,妊妇应天天摄取5~8粒腰果。腰果对妊妇具备补充膂力和消弭委靡的杰出功能,还能使枯燥的皮肤获得改良。同时还 ...
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      第一是腰果。腰果的养分丰硕,含卵白质达21%,各类维生素含量也都很高。是以,妊妇应天天摄取5~8粒腰果。腰果对妊妇具备补充膂力和消弭委靡的杰出功能,还能使枯燥的皮肤获得改良。同时还能够为孕妈咪补充铁、锌等。

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      第二是核桃。核桃能够生吃,也能够和栗子一路煮粥吃,还能够加适当的盐水煮着吃。核桃富含多种养分素,1公斤核桃仁相称于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的养分,并有补气养血,温肺润肠的感化。妊妇天天最好吃2—3个核桃。核桃除健脑、补脑,核桃所含的磷脂还能够增加细胞活气,加强机体抵当才能,增进造血和伤口愈合,另有镇咳平喘的功能。以是,对准妈妈来讲,固然不能阔别核桃。

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      第三是葵花籽。葵花籽富含亚油酸,增进脑发育,同时也含有大批维生素E,增进胎宝宝血管发展和发育,还能增进卵巢性能,也有助于安胎。葵花籽还含有丰硕的镁,对不变血压和神经体系有主要感化,有身以后每晚吃一把葵花子还能够让你睡个好觉。

      以上三种干果平常食用的时辰都牢记适当,不然能够拔苗助长,引发消化不良、腹泻等病症。

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